Joka toinen nainen kärsii jossakin vaiheessa elämäänsä virtsankarkailusta eli virtsainkontinenssista, ja yli 70-vuotiaista ongelma on tuttu 60 prosentille. Riskiä voi pienentää välttämällä ylipainoa ja suosimalla liikuntaa, mutta kaikkiin taustasyihin emme voi vaikuttaa. Esimerkiksi raskaus tuo painetta virtsarakkoon, eikä ikääntymistä voi pysäyttää – ja hyvä niin.
Vaikka virtsankarkailu on yleinen vaiva, siitä ei juuri puhuta. Riitta Väisänen haluaa tarjota vertaistukea asian kanssa painiville. Hän kertoo kuusi omaa suosikkivinkkiään.
1) Ennakoi vessareissut
Yllättävään vessahätään kannattaa varautua etukäteen. Ennakointi ei Riitta Väisäsen mukaan kuitenkaan saa tarkoittaa sitä, että yrittäisit välttää vessahätää kokonaan:
– Käy pissalla ennakkoon. Juo vaikka vähän väkisin vettä niin, että vessahätä tulee silloin kun vessa on lähellä, hän neuvoo.
Reissun päällä taas helpottaa, kun tiedät, missä lähin vessa on ja kuinka sinne pääsee. Näin yllättävälle pissahätäkohtaukselle on apu lähellä.
– Tee reissussa ja kaupassa wc-reittikartta. Ennen monet vessat olivat maksullisia, joten kannattaa pitää myös kolikoita taskussa, Väisänen vinkkaa.
2) Rentoudu – inkontinenssi on kausittaista
Väisänen muistuttaa, että virtsankarkailu on kausittaista – ja kuuluu tiettyyn elämänvaiheeseen. Esimerkiksi raskauden aikana tai vaihdevuosina virtsankarkailu yleistyy, mutta oireet saattavat helpottaa ajan kanssa.
Väisäsen mukaan virtsankarkailu on yleisempää kuin luulemmekaan.
– Kuten muutkin vaihdevuosioireet, inkontinenssi on ollut tabu. Todellisuudessa se on yleisempää kuin luulemmekaan, siitä ei vain ole kehdattu puhua. Ja miesten on turha naureskella naisille, ei se ole vain naisten juttu, Väisänen muistuttaa.
– Ehkä oireet joskus häviävät, tai ainakin vähenevät. Se kuuluu tähän elämävaiheeseen, ja on vain yksi oireista.
3) Pidä olo raikkaana
– Vessatarve tulee kuin puskista, ja pitäisi päästä heti puskiin. Mutta eihän esimerkiksi hevoskärryiltä voi loikata noin vain ja laittaa hevosta puuhun kiinni niin kuin villin lännen elokuvissa, Väisänen pohtii.
– Siinä ei auta muu kuin paksummat TENAt kehiin.
Mukaan pakatut suojat ja vaihtoalusvaatteet toimivat Väisäsen mukaan myös psykologisesti. Kun huoli virtsankarkailusta vähenee, myös virtsankarkailu saattaa vähentyä.
4) Liiku lantio vahvaksi
Lantinpohjan lihaksia vahvistava liikunta voi vähentää virtsankarkailuoireita. Liikunnan avulla myös paino on helpompi pitää kurissa.
Väisäsen vanhat suosikkilajit ovat olleet allasjuoksu ja hevosurheilu.
– Myös pyöräily voisi olla hyvä, siinä pyörän satulan avulla on hyvä pidätellä, ja pyörän selästä pääsee nopeasti vaikka metsäpolulle.
5) Hae tarvittaessa apua
Virtsankarkailuun kannattaa opetella suhtautumaan rennosti, jos mahdollista. Vaikka vaiva on kiusallinen, se on tilannekohtaista. Väisänen on esimerkiksi huomannut, että ongelma liittyy stressiin.
– Eihän tässä ”kuset housussa” koko ajan tuolla mennä, Väisänen muistuttaa.
– Älä anna valtaa ajatukselle, että taas kohta ollaan taas pulassa. Sitä paitsi ihmisillä on paljon vaikeampiakin juttuja kuin virtsankarkailu.
Mutta jos virtsankarkailu on todella iso ongelma, kannattaa mennä gynekologille tutkittavaksi, sillä taustalla saattaa olla kohdunlaskeuma.
– Laskeumasta pääsee eroon erilaisilla hoidoilla, tarvittaessa pientä operointia voidaan tehdä.
6) Istu pissahätä pois
– Onhan se ihan hirveää, jos olet jossain yleisötilaisuudessa, ja vessaan on jono. Se ei anna yhtään armoa. Mutta monesti sekin auttaa, että pääsee istumaan, Väisänen lisää.
Istuessa pissahätäkohtaus saattaa mennä itsestään ohi, mutta palata seuraavassa hetkessä pahempana.
– Vessassa harvoin on tuolia. Voisi olla kätevää kantaa mukana kokoon taitettavaa jakkaraa. Sellaista omaa inkontinenssijakkaraa. Täytyy kehitellä.
![Riitta Väisänen Tena vaihtoehdot]()
TENA Lady Discreet
Uudet TENA Lady Discreet -suojat ovat nyt 20 prosenttia ohuemmat, mutta aivan yhtä varmat uuden MicroPROTEX™-teknologian ansiosta. Teknologia sitoo tiukasti yhteen erittäin imukykyisiä materiaaleja, jotka takaavat imukyvyn siellä, missä sitä tarvitaan, jotta voit tuntea olosi varmaksi. TENA Lady Discreet antaa sinulle varman tunteen.
Lue lisää TENA Lady Discreet -tuotteistamme täältä.
Teksti: Selja Tiilikainen
Osallistu kilpailuun!
Vastaa kyselyyn ja voita hyvinvointilahjakortti! Vastaamalla kyselyymme voit voittaa itsellesi korkeintaan 100 euron arvoisen hyvinvointilahjakortin valitsemaasi kylpylään. Arvomme palkinnon kaikkien yhteystietonsa jättäneiden kesken. Kampanja on voimassa 16.8.–4.10.2017.
Vastanneiden nimi- ja osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Lisätietoja Otavamedia Oy:n rekisteriselosteesta.
